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　　贵阳精神病医院哪好，一天的的忙碌，我们很辛苦，很累，大家都想好好睡觉，放松身心，缓和疲劳，但是不符合人的愿望。入睡困难是我们经常出现的情况。入睡困难时该怎么办，一起记录一下吧。

　　入睡困难发生时该怎么办?

　　找到入睡困难的原因。原因通常有很多:1:生活环境的变化2:生活习惯的不健康，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等3:精神要素。例如，某个特殊事件引起兴奋的4:感情要素。焦虑、恐惧、忧虑、怀疑、愤怒、抑郁、不安等感情往往导致晚上睡不着觉。

　　调整感情:入睡困难已经很常见，不是严重的疾病，只要有正确的心情，一天或几天的睡觉不足就没有大问题，不要让他想象的不好，保持良好的心情对调整入睡困难很重要。

　　自由联想的方法:首先闭上眼睛，联想自己是自由的，在放松的条件下，像森林、海洋等场景一样，想象自己在森林里呼吸的新鲜空气，在海边轻松散步，呼吸对面吹来的海风，非常舒适

　　入睡困难可以做很多事情。很多人睡不着的时候，翻身，自己的心情变差，睡不着，恶心循环。他们认为即使他们睡不着，人们也会休息。事实上，当我们睡不着的时候，我们可以起床做其他事情，比如看电影、听音乐、上网等。不仅时间太快，而且当我们累的时候，我们自然会感到困倦和帮助睡觉。

　　注意患者的心理调节。另外，在睡觉中，个人心理变化会发生一些变化，被称为梦想。梦一般不影响睡觉质量就不必在意，影响正常工作和生活时，必须在医生的指导下改善睡觉。

　　睡前的饮食要注意。建议经常入睡困难多梦的女性，睡前不要喝可乐、茶等饮料，形成规律的生活习惯，不要暴饮暴食，不要按时吃，在饮食方面多吃清淡的蔬菜，不要吃油炸、辣、炒的食物。

　　贵阳精神病医院哪好，希望以上内容能帮助你在入睡困难中做出正确的选择，对入睡困难有一种方法。以上是入睡困难时该怎么办的全部介绍。希望大家在入睡困难的时候，不要增加压力，选择正确的方法面对入睡困难。