维生素:哪些食品有助于患者阔别逼迫症

核心提示:天天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡Central nervous system系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢开释能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

实在逼迫症并没有那么可怕，在生活中留意进行预防，就可以够阔别抑郁症的危害，特别是在饮食上，通过有选择性的进行饮食的补充，能够帮助患者进步情绪，阔别抑郁症，以下就是专家总结的关于有助于阔别抑郁症的食品。

●燕麦--摆脱焦虑

天天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡Central nervous system系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢开释能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

●瓜子--阔别愤怒

假如遇上堵车，你可能要迟到，这时候你千万不要发火，拿出一包瓜子，渐渐嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖安稳，有助于你心情平静。

●深海鱼--快乐的源泉

研究显示，全球住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是由于大海让人神清气爽，较主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和经常使用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，令人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量较多的国家，抑郁症的病发率较低，杀人、自杀的产生率也低。

●大蒜--有效抗疲惫

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸以后，感觉比较不轻易倦怠、不轻易发怒，而且自信心增强。研究职员之前没想过，大蒜居然有这类额外功效。

●葡萄柚--净化心情

葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化复杂思绪，也能够提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。

以上就是避免抑郁症产生的饮食，些饮食有助于进步患者的情绪，生活中，人们也要保持良好的思惟习惯和运动习惯，家人之间要多进行沟通，常常参加集体活动。